Здоровье человека основано на двух составляющих – это эмоциональное и физическое состояние. Если у человека ничего не болит и не беспокоит, это не значит, что он здоров. Еще нужно учесть его психологическое состояние, проблемы и перспективы, которые его гнетут, или наоборот, вдохновляют. Здоровый человек полон сил и энергии, он готов свернуть горы и ничто его в этом не остановит, даже малейшее простудное заболевание.
Из чего же состоит здоровый образ жизни? Это очень простые составляющие:
- полноценный сон;
- правильное питание;
- активный образ жизни;
- закаливание;
- никаких вредных привычек;
- профилактика возникновения стресса;
- позитивный настрой.
У людей, пренебрегающих простыми истинами по сохранению своего благополучия, возможность заболеть намного выше, чем у тех, кто придерживается их. Осень – это самое опасное время года. Холод и дожди – идеальные условия для развития множества вирусов, а с ними и неприятных заболеваний. Чаще всего простудные заболевания развиваются у тех людей, кто ведет малоподвижный образ жизни, не гуляет на свежем воздухе, не кушает свежих овощей и фруктов, и, естественно, не закаляется.
Простуда – это не страшное заболевание. Более опасны ее последствия. Кроме того, именно в осеннем периоде, люди чаще всего пропускают работу по болезни, дети не ходят в садики и школы. Особую опасность представляют вирусы инфекций, которые, появившись в одной целевой группе, могут распространиться на весь коллектив неподготовленных людей.
Но не только дождливый сезон может влиять на развитие всевозможных вирусных заболеваний. Основные факторы риска – это неправильный образ жизни. Вот некоторые из них:
1. Курение. Те, кто постоянно держит сигарету, вместе с никотином вдыхает холодный воздух, который негативно влияет на верхние дыхательные пути, провоцируя развитие болезни.
2. Плохая гигиена. Очень важно мыть руки после каждого возвращения домой. Прикасаясь к различным предметам можно легко стать переносчиком гриппа.
3. Скопление большого количества людей. Это не удивительно, большинство вирусных инфекций распространяются очень быстро в коллективах.
4. Депрессия или стресс. Ослабленный организм очень сильно подвержен риску развития болезней.
На некоторые из этих факторов повлиять достаточно сложно, но вот бросить курить, следить за питанием и избегать стрессовых ситуаций под силу каждому.
От возникновения простуды не застрахован никто. Порой даже закаленному человеку удается подхватить опасную болезнь. Но случаи заболевания у тех, кто ведет здоровый образ жизни, намного меньше, чем у остальной категории населения. Главное, вовремя заняться профилактическими мерами.
Основа здоровья – полноценный комплекс витаминов. В холодное время года, по статистике, организм недополучает более 60% витаминов. Это значит, что рацион нужно подбирать очень внимательно, определить баланс полезных элементов в каждом продукте, есть больше овощей и фруктов.
Закаливание. Начинать привыкать к холодным температурам лучше с обливания ног. Температуру нельзя резко уменьшать, необходимо постепенно, начиная с комнатной, понижая ее на несколько градусов каждый день. Через две недели можно закаляться полностью, например, после горячего душа, полить себя контрастной водой.
Нельзя пренебрегать гигиеной, нужно регулярно мыть руки с мылом и не касаться предметов, которые трогал больной человек. В осенне-зимний период нужно хорошо высыпаться и стараться лишний раз не нервничать. Эти простые меры помогут сохранить здоровье и благополучие вашего организма.